Training Self Care
In 4 modules gericht op zelfzorg leren deelnemers bewust te kiezen voor gedragsverandering op diverse onderwerpen op het gebied van fysieke, mentale en emotionele veerkracht.
Dit bevordert bewustzijn, positiviteit en effectiviteit, en vermindert de kans op fysieke, mentale en psychische klachten.
Trainer Vera Verhoeven
De Training
De Vitaliteitsmodules SelfCare richten zich op het bevorderen van een gezonde stress/herstelbalans en zelfzorg, waarbij deelnemers worden aangemoedigd om verantwoordelijkheid te nemen voor een gezonde, vitale, en gelukkige leef- en leerstijl. Het programma bestaat uit vier modules met elk een eigen focus, maar ze dragen allemaal bij aan het verminderen van stress. De trainingen belichten hoe fysieke, biochemische, en emotionele stress ons lichaam beïnvloeden en hoe dit verband houdt met persoonlijke overtuigingen, gedachtepatronen, gedrag, communicatie, en leef- en leerstijl.
Het uiteindelijke doel van de training is dat deelnemers, door bewust te kiezen voor andere gedachtepatronen en het maken van nieuwe keuzes, vitaler, krachtiger en positiever worden. Deelnemers gaan aan de slag met hun persoonlijke doelen, waarbij stresssituaties vaak ook in verband staan met relaties en emotionele stress. Het ontwikkelen van vitale communicatie is daarom essentieel voor vitaal leiderschap. De training moedigt aan om eerlijk, open en kwetsbaar te zijn naar zichzelf en anderen, waardoor men toestemming geeft om te leren, te luisteren en zichzelf als belangrijk te beschouwen.
Wat deze trainingen onderscheidt, is de focus op de oorzaken van disbalans. Deelnemers onderzoeken hun eigen belemmerende overtuigingen en gedachten die hen weerhouden van het behalen van hun doelen. Door deze belemmeringen om te zetten naar effectievere overtuigingen en gedragingen, kunnen deelnemers stapsgewijs hun gedachten veranderen, wat zowel op korte als lange termijn positieve resultaten oplevert.
Krijg grip op je eigen vitaliteit en gezondheid!
"Taking care of yourself is the most powerful way to begin to take care of others." - Bryant McGill
Training Self care
Je Leert:
01.
Je leert je stress reguleren en weet hoe je op kunt laden tijdens je werk
02.
Je weet wat een gezonde leefstijl inhoudt en maakt hierin bewuste keuzes voor jezelf
03.
Je weet welke belemmerende overtuigingen je tegen houden en hoe je deze steeds weer kunt overwinnen
04.
Je stapt uit je comfortzone, zet jezelf een positieve bril op en je leert hoe je je brein kunt 'herprogrammeren'.
05.
Je verbetert je communicatie skills door kennis van persoonlijkheidsstijlen en communicatiestijlen
06.
En nog veel meer!
De 4 modules Self Care
Een module duurt 3 uur:
- SelfCare 1-Vitaal leiderschap
- De invloed van het brein op vitaliteit en energie
- Stress reguleren, presteren en herstellen; hoe doe ik dit?
- Focustechnieken voor het brein
- Tijd/energiemanagement; hoe effectief ben ik?
- De invloed van het brein op vitaliteit en energie
- SelfCare 2-Emotionele veerkracht
- De basis voor verandering van binnenuit: Echt contact maken met jezelf
- Hoe werkt het brein bij gedragsverandering?
- Herkennen automatische piloot
- Negatieve/positieve gedachten patronen herkennen
- Overtuigingen en emoties herkennen
- SelfCare 3- Mentale veerkracht
- De 4 persoonlijkheidsstijlen
- Vitale communicatie tussen persoonlijkheidsstijlen
- Relatiemodel 4 D; partnerschap creëren
- Afspraken met mezelf en met anderen
- SelfCare 4- Fysieke veerkracht
- Fysieke energie creëren in je lichaam met jouw leefstijl.
- Voeding
- Bewegen
- Ademhaling
- Slaappatroon
- Ontspannen
- Toxiciteit voorkomen
- Gewoonten veranderen
- Jezelf scherp houden
Deze mensen zijn je voor gegaan:
Door de training Self Care ga ik nu heel bewust om met keuzes maken: waar wil ik mijn tijd en energie aan besteden en wat kan wachten. Voorheen bleef ik langer anderen de schuld geven en in oordelen verzanden in een soort slachtofferschap, nu ga ik kijken wat ik nodig heb en neem ik mijn eigen verantwoordelijkheid om het op te lossen. Ook ben ik bewuster keuzes aan het maken in mijn leefstijl.
Lidia, locatiesecretaresse
Ik ben minder afhankelijk van anderen geworden en vertrouw meer op mijzelf. Ik werk ook anders, na iedere cliënt werk ik alle dingen af in één keer en dat geeft direct voldoening en ik werk efficiënter. Doordat ik rustig alles steeds afhandel, hou ik meer energie over. Voorheen liet ik me leiden door de druk van de route. Ook ben ik bewuster aan de slag gegaan met mijn voedingspatroon. Vera is een prettige trainer, ze houdt je tijdens de training actief met haar deskundigheid, doorvragen, humor en een goed tempo.
Marieke, wijkverpleegkundige
Meer informatie